신경 쓸 일이 늘어나고 여러가지 이유로 인한 두통이 발생합니다. 스트레스나 피로 등의 이유로 자주 발생하는 지긋지긋한 두통,편두통! 두통에 좋은 음식과 완화 방법 알아보겠습니다.
두통에 좋은 음식
생강
생강은 항염증 효과가 있어 두통 완화에 도움을 주고 혈액 순환,혈관 질환 예방,살균, 멀미 개선,혈당을 완화해주고, 소화 불량 등에 도움을 줍니다.
견과류
두통과 심혈관 건강 개선,체중 관리,뇌 건강 증진,항산화 효과,뼈 건강, 혈당 조절,비만 예방 등의 도움을 줍니다.단, 칼로리가 높기 때문에 과도한 섭취는 해주시고, 일일 권장량에 맞춰 섭취하시길 바랍니다.
바나나
소화에 도움, 근육 강화, 혈압을 조절, 피부 미용,심혈관 건강, 두통과 다이어트에 도움을 주며, 칼륨이 풍부해서 우울증 개선에도 도움을 줍니다.
우유
우유에 트립토판 성분은 만성 피로나 두통 같은 통증에 도움을 주며, 칼슘이 풍부하여 뻐 건강 도움을 주며,카제인과 페타이드 성분이 뼈로 흡수 될 수 있도록 도움을 줘 성장기 어린이과 중년의 공다공증 예방에도 도움을 줍니다.
허브차
페퍼민트차는 멘톨 성분이 근육을 이완 시키고 혈관을 확장시켜 두통 완화에 도움을 주고, 캐모마일차는 진정 효과가 뛰어나 스트레스 해소와 긴장 완화 시켜 두통 완화에 도움을 줍니다.
두통에 완화 방법
- 스트레스 받지 않기
- 틈틈히 적당한 스트레칭 해주기
- 나에게 맞는 베개 이용하기(베개가 너무 딱딱하거나 높은 경우 조절하기)
- 간단한 찜질해 주기
- 물 많이 마시기, 충분히 수면 취하기
- 시간 날 때마다 지압 해주기
- 눈 마사지 혹은 눈 쉬게 해주기
두통에 좋은 음식과 완화 방법 , 두통에 좋은 음식을 섭취하거나 통증을 완화하는 방법으로도 두통이 해결되지 않고 지속된다면, 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
