생각보다 코를 골며 자는 사람이 많지만, 코골이를 인지하지 못하는 경우가 많습니다.
주변에서 말해줘도 믿지 못하겠다는 반응이 먼저 나오고, 코골이를 인지해도 피곤했나보다 하고 넘어가는 경우가 대부분입니다.
코골이 원인과 코골이 줄이는 법 을 알아보겠습니다.
코골이
코골이는 대표적으로 수면무호흡증의 원인이 되기도 하고, 숙면을 취할 수 없게 되어 수면의 질이 떨어질 뿐 아니라 입을 벌리고 코를 고는 경우 목의 통증과 심해지면 고혈압, 당뇨병, 심장병등을 유발할 수 있기 때문에 관심을 가지고 고치려고 노력해야합니다.
코골이 원인
코골이는 수면 중 숨을 쉴 때 좁은 기도에 공기가 지나가면서 떨림으로 인해 소리가 나게 되는데 그 것이 원인입니다.
기도는 코 뒤쪽에서 목구멍 쪽으로 연결이 되어 있는 부분이고 호흡을 담당하는 기관 중 하나 입니다.
폐로 공기를 보내는 통로입니다.공기가 좁아진 기도를 통과하며 발생합니다.
코를 안 골던 사람이 갑자기 나이가 들며 코를 곤다면 탄력이 떨어져서 입니다. 또한, 갱년기 여성들에게도 자주 나타납니다.
바르지 못한 자세로 자는 경우에도 코골이가 발생합니다.
비만,무턱인 분들도 코골이가 발생 할 수 있습니다.
코골이 줄이는 법
- 수면자세 고치기
- 금주하기
- 체중감량하기
- 입을 막아주는 테이프 붙이기
- 양압기
- 양파,마늘 같은 코골이에 도움 되는 음식 섭취하기
- 전문의 도움 받기
코골이는 코를 고는 사람은 모르겠지만 곁에서 같이 잠을 자는 사람에게는 견디기 힘든 고통 일 수도 있습니다.
무작정 피하려고 하지 말고, 코골이 원인과 코골이 줄이는 법 을 알고, 건강한 식습관과 꾸준한 노력으로 좋은 변화가 일어난다면 좋을 것 같습니다.
