고혈압은 여러가지 원인으로 인해 혈압이 정상 범위를 넘어 높아진 상태를 말합니다.
수축기 140mmHg 이상 , 이완기 90mmHg이상 말하며, 생각보다 많은 성인 인구가 고혈압을 앓고 있을 정도로 흔한 질병입니다.
하지만 고혈압은 방치하면 심장과 다른 장기에도 손상을 줄 수 있기 때문에,식습관 개선과 생활 개선이 필요합니다.
고혈압에 좋은 음식 , 고혈압에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
고혈압에 좋은 음식 추천
당근
심혈관 건강 개선에 효과가 좋고 항상화 성분과 섬유질이 풍부합니다.
나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압과 동맥경화 등의 심혈관질환에 효과가 있습니다.
등푸른 생선
오메가-3 지방산이 혈관에 쌓인 콜레스테롤과 중성 지방을 줄이고,
혈관을 깨끗하게 하여 혈액 순환을 원활하게 하는 것에 도움을 주고 심혈관 질환이 예방 되어, 고혈압에 효과가 있습니다.
바나나
칼륨과 비타민 C가 이 풍부하고, 식이 섬유 또한 풍부해서 소화 건강과 장 건강에 도움을 주며,
체내의 나트륨을 배출 시켜 주는 역할을 합니다. 혈압 조절에 도움을 줍니다.
블루베리
풍부한 안토시아닌은 혈관 벽의 보호와 염증 감소에 도움을 주며,
동맥경화 발생 위험을 낮추고, 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 질환을 줄이는 것에 효과적 입니다.
비트
비트에는 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋고, 면역력 강화에 좋으며,
질산염이 많이 함유되어있어, 질산염이 일산화질소로 변해 혈관을 확장 시키며,
혈관을 이완하고 개선해 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
고혈압에 도움을 주는 음식을 알아봤습니다. 음식만 으로 혈압이 크게 조절 되지는 않겠지만 적당한 운동화 식습관을 개선한다면 좋을 것 같습니다.
