평생해야 한다는 다이어트, 다이어트는 남녀노소 누구에게나 평생 숙제 같은 일 입니다.다이어트에 관심이 많은 요즘 다양한 다이어트 방식이 있습니다. 그 중 간헐적 단식 16:8 다이어트 방법에 대해 알아 보겠습니다.
간헐적단식 16:8 다이어트 방법
간헐적 단식 16:8 다이어트는 16시간 동안 단식을 하고, 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식입니다.
원하는 시간대를 정해 16:8에 맞게 단식과 섭취를 하면 됩니다.
섭취하는 음식의 종류는 신경을 쓰지 않고 시간에 맞춰 챙겨 먹으면 됩니다.
간헐적 단식16:8 다이어트 원리
우리 몸은 포도당을 에너지로 변환하여 사용합니다. 단식을 하면 몸에 포도당이 부족하게 되고, 몸은 지방을 태우기 시작합니다.
지방을 태워 에너지로 소모하게 되는데, 이때 지방이 타면서 다이어트의 효과를 볼 수 있는 것 입니다.
그리고 단식을 하다 보면 , 혈당이 안정화 되고, 인슐린이 향상되면서 당뇨를 예방하는 효과도 볼 수 있습니다.
몸속의 염증을 제거 해 주고,성인병과 노화방지에도 도움을 주기 때문에 꼭, 간헐적 단식 16:8 다이어트가 아니더라도 한번 씩 단식을 해 공복을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
간헐적 단식 16:8 다이어트 유이 사항
- 사람에 따라 변비나 탈수증을 유발 할 수 있습니다.
- 단식 중 불균형한 음식 섭취는 몸의 대사 과정에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 피로도,집중력 저하, 불안감등의 부작용이 나타난다면, 단식을 중단하거나 재조정하는 것이 좋습니다.
- 장기간 간헐적 단식을 실천할 경우 몸의 균형이 깨질 수 있기 때문에 몸 상태를 체크하며 조절하는 것이 중요합니다.
